अध्ययन के अनुसार होम बेस्ड हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग, 150 मिनट वाले व्यायाम और लैब-बेस्ड साइक्लिंग की तरह प्रभावी है। यानि यदि आप घर पर भी वर्कआउट करते हैं, तो उससे आपको जिम जानें की जरूरत नहीं हैं। घर पर हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग, जिम जितनी ही फायदेमंद है।
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