सामान्य वजन के लोग 30 मिनट दौड़ने पर लगभग 260-280 कैलोरी बर्न करते हैं। जबकि इन कार्डियो एक्सरसाइज की मदद से आप सिर्फ 15-20 में 200 कैलोरी तक बर्न कर सकते हैं।
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